高考對每個高三考生來說都是一道關(guān)口，在邁向高考的過程中，眾多的學(xué)生存在著不同程度的思想負(fù)擔(dān)和心理壓力，要應(yīng)對頻繁的考試，要承受各種不良情緒的困擾，備考之路注定布滿荊棘。為緩解高三學(xué)子考前的心理壓力，協(xié)助他們調(diào)節(jié)心態(tài)，從容應(yīng)對高考，心育組教師積極關(guān)注高三學(xué)生心理動態(tài)，根據(jù)各班具體情況做好班級心理輔導(dǎo)及個別輔導(dǎo)工作。在備考的不同階段，采用戶外減壓與考前指導(dǎo)等多種形式相結(jié)合的輔導(dǎo)方式，助力高三備考工作。

“群龍爭霸----高三戶外減壓活動

省質(zhì)檢過后，學(xué)生呈現(xiàn)不同程度的情緒波動，為了減輕同學(xué)們的備考壓力，增強(qiáng)信心，心育組聯(lián)合高三年級組織題為“群龍爭霸”戶外減壓活動。

“在龍年，各位同學(xué)會有很多人生的重要時刻發(fā)生，我希望每個同學(xué)都能帶著龍年的幸運(yùn)與能量，開啟你們?nèi)松A麗的樂章，收獲夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)的喜悅……”4月18日下午，活動在心育組蔡曉華老師激情澎湃的號召下閃亮開場，首先同學(xué)們利用紅色緞帶DIY制作成龍頭、龍尾并寫上高考的祝福語。隨后每支隊(duì)伍通過搭肩膀的方式組成隊(duì)列，每隊(duì)的龍頭帶領(lǐng)龍身去摘取其他隊(duì)伍的龍尾，以摘取龍尾最多的隊(duì)伍勝出。全場24支隊(duì)伍在這樣一種富有趣味的形式中，激烈爭奪，有成功亦有失敗、一次次的齊心協(xié)力，配合越來越默契，最終完成挑戰(zhàn)。在呼喊聲中，在歡笑聲中，高三的學(xué)生盡情地釋放壓力，也增加了同學(xué)們的向心力和凝聚力。高三學(xué)子們在歡快的團(tuán)輔活動中既享受了樂趣，也感受到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

最后，活動進(jìn)入反思分享環(huán)節(jié)，同學(xué)們以班級為單位在心理老師的帶領(lǐng)下從熱鬧轉(zhuǎn)向沉思，他們逐一分享活動中的情緒變化、高三備考中的感受，有成功后的怦然欣喜，也有失敗后的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、繼續(xù)堅(jiān)守。施銀輝校長也向高三的同學(xué)們表達(dá)了高考祝福，同學(xué)們爽朗的笑聲洋溢在操場上，他們在激情飛揚(yáng)中揮灑著青春風(fēng)采，在歡聲笑語中釋放了考前壓力。

十年磨一劍 霜刃未曾試

“今天距離高考還有16天，想起這場考試你能想到的是什么？近期你察覺到自己有哪些變化？”

“書都快讀破了，煩！”、“每天呆在位置上不挪動，情緒越來越暴躁。莫名其妙地想發(fā)火”，“為什么感覺好像就我狀態(tài)不對，其他人看起來都比我輕松，我花了好多力氣，為什么效果不如他們好？”……

高考，考的既是學(xué)生的知識、能力更是考心態(tài)，良好的心態(tài)是考場的重要助力。伴隨著高考的腳步越來越近，不少同學(xué)正受困于備考的瓶頸，陷入自我懷疑、焦慮不安的情緒中，針對高考前常見的心理問題，心育組教師以班級為單位，針對不同班級的學(xué)生特點(diǎn)，逐一為高三各個班級進(jìn)行備考、應(yīng)考的專題心理輔導(dǎo)。

5月22日，林一平老師以《2024應(yīng)考心理策略》為題和高三17班的同學(xué)們一起交流最后一個階段備考中容易出現(xiàn)的心理困擾。林老師以五道簡單的生活算術(shù)題開場，通過現(xiàn)場互動游戲讓學(xué)生反思“面對簡單的題目為什么你會頻頻出錯？從剛才的反應(yīng)中你發(fā)現(xiàn)面對考試你容易犯錯的類型是什么？”隨后林老師用學(xué)生備考中的典型事例切入，引導(dǎo)同學(xué)們學(xué)會察覺壓力，理性解讀焦慮現(xiàn)象，學(xué)會調(diào)整期待值，科學(xué)使用心理暗示，做一個正向的“自我證實(shí)”預(yù)言家，提高自我行動力，讓自己保持最佳狀態(tài)，以飽滿的精神狀態(tài)備戰(zhàn)高考。

此外，心育組教師針對各班不同學(xué)情分別組織了《加油呀，高三人》、《舒心解壓》、《為心賦能 “贏”接高考》等主題心理輔導(dǎo)課。一個人可以走得很快，但一群人可以走得更遠(yuǎn)。心飛揚(yáng)，行必達(dá)，相信五中的高三學(xué)子定能在最后的沖刺階段勇敢地直面壓力，積蓄正能量，踔厲奮發(fā)，以最自信飽滿的狀態(tài)迎接高考,收獲成功！

撰稿：林一平